【熱なし、頭痛で吐き気】首より背中のこり⁈病院行くよりストレッチ
ぶたまん
「てきとーに」ができない、不器用な私
【5ヶ月続いた頭痛】自分で治せる⁈箱買いしてた薬をやめられたワケ
ぶたまん
「あれもしなきゃ、これもしなきゃ！疲れてるけど、まだ頑張らなきゃっ」
「なんだか最近、頭痛がずっと続くなぁ」
「頭痛薬の箱買い。これって、いつまで続くんだろう」
あなた
この頭痛って、どうしたら治るの！？
そこで本記事では、「5ヶ月間、毎日吐く⁈寝ても吐いても、頭痛が全く治らない」と「頭痛が起きないようにするために」について分かりやすく解説します。
こんな疑問を解決します
この記事を読めば、あなたの頭痛のヒントになるカモ！？
Contents
2022年お正月。5ヶ月間の、地獄の頭痛の日々が始まった
もともと中学から年に数回、片頭痛で寝込んできた私。
一回ゲーっと吐いて死んだように一晩寝たら、すっかり治る。ハズだったのに( ﾟДﾟ)。
今回は、いくら吐いても、何日寝ても
ひどい頭痛が、全く治らない。
毎朝、後頭部が重たい
朝起きてすぐ
後頭部から悪魔の手が伸びてくるように、ズンズン鈍い痛みが。
今まで飲んでたタイレノールじゃ全然効かない！（妊婦でも飲める、弱めの鎮痛剤）
リンク
薬局にダッシュし、効き目が早いバファリンDXを‼
リンク
頭痛が起きて、5か月間。毎日バファリンが手放せなぃ生活となり、
財布の中や化粧ポーチにまで、薬を分けて持ち歩くように。
解決策が見つけられず、途方に暮れる
頭痛薬は飲んでいても、仕事中ずーっと鳴り響く、電話の高い「呼出し音」。
もぅこれがホントに、地獄で( ﾟДﾟ)
《 なんとか、薬以外で頭痛を治す方法はないのか 》
- 枕を、替えてみる
- 頭痛で有名な病院に行ってみる
枕が頭痛の原因なのかな！？高級枕に替えてみる
5歳と3歳に挟まれて、寝る毎日。
ゆっくり寝るなんて絶対ムリだけど、一縷の望みをかけてオーダーメイド枕に替えてみることに。
しかし
結局、何も変わらず。翌朝、また頭痛が( ﾟДﾟ)
何軒病院に行っても、原因が分からない。
検査代だけで、月２万いくことも
- 大学病院に行ってMRIやCTを撮るも、臓器に異常なし。
- 橋本病を持っているので、甲状腺の検査 ⇒ 異常なし
- 整体で体の歪みを直してもらう ⇒ 血流が良くなり、頭痛が悪化。速攻で吐く”(-“”-)”
- 体質改善のため、電車で1時間以上かけて鍼灸院に ⇒ 数回通うも、効果なし
日常生活に支障をきたすほどの、この痛み。一体どうしたら治るのか⁈( ﾟДﾟ)
コロナで保育園が休園⁈会社を１週間休んだら、頭痛が治った‼
コロナ真っ只中だった当時、保育園が突然休園になり、会社を1週間休むことに。
すると
ピタリと、頭痛が起きなくなった‼
あんなに毎日
薬に頼って生活していたのに、まさかそれを手放せる日が来るなんて( ;∀;)
この休みをきっかけに
今までどんなに自分がキリキリ、せかせかと生きてきたのか
休んでみて初めて、今まで自分ががんばり過ぎていたことに気が付きました。
そもそも私の頭痛の正体は、何だったのか？
病院で言われたのが
あなたは
緊張型頭痛と、片頭痛が併発しているかもしれない
なんだって⁈
《 緊張型頭痛とは 》
- 首や肩、頭の周りの筋肉が緊張することで痛む頭痛
- 対策法は、筋肉が緊張して固まらないように、軽い運動をして、温めてコリをほぐすこと
《 片頭痛とは 》
- 何らかの理由で、脳の血管が急激に広がって痛みが起こる頭痛
- 対策法は、脳の血管の広がりを抑えるために、温めずに冷やし、じっと安静にしていること。
この２つの頭痛について、もっと詳しく知りたい方はこちらから
2種類の、異なる頭痛を併発していた私
軽い運動は、緊張型頭痛には有効だけど
体を動かすと痛みが増す片頭痛には、運動は自殺行為なワケで( ﾟДﾟ)
２つの頭痛というカタチで体からSOSが出ていた私には、保育園の休園は本当にラッキーなことでした
頭痛を治すために必要だったのは、処方された片頭痛用の薬ではなく
時間に追われず、リラックスして過ごす事だったのです。
私の何が、頭痛に良くなかったのか
《 頭痛を引き起こした、2つの要因 》
- 猫背による、姿勢の悪さ ⇒ 首や肩の筋肉がガチガチ ⇒ 血流が悪くなり頭痛へ
- 完璧主義で、自分を追い詰める性格 ⇒ 自律神経のバランスが崩れて頭痛へ
猫背による、姿勢の悪さ
人の頭や両腕って、意外と重たいって知ってます⁉
猫背によって姿勢が崩れると、首や肩にかかる負担は
実際の重さの数倍とも言われています。
不器用なくせに完璧主義で、自分で自分を追い詰める性格
よく言えば、「真面目」。
悪く言えば、不器用なくせに、何でも頑張りすぎて自滅するタイプ。
こんな自分に気が付くまで、約３０年ほどかかっちまいました( ﾟДﾟ)。
あの頭痛地獄があったからこそ気づいた、休む大切さ
家族のために一生懸命がんばってきたハズなのに、ママが倒れると
家の中が回らなくなり、結局家族に迷惑をかけることに。
実は私、がんばり過ぎて頭痛だけでなく
子宮の病気もやっておりまして、そりゃ～家族に負担をかけた経験が”(-“”-)”
がんばり過ぎると、潰れてしまう。もっと気楽に生きよう
「あれもしたい、これもやりたい」
自分の性格を一気に変えることはムリですが
何度か倒れた経験を思い出して、意識して休む気持ちを持つことは可能です。
では、日常生活をどのように変えていったのか、詳しく見ていきましょう
「意識して休む」とは、具体的にどんなこと？
手を抜けるところは、しっかりラクしようゼ‼
《 自分を休ませる、私なりの対策 》
- 体調が回復するまでは、家事の一部をお金で解決
- 座椅子を使って猫背を防ぎ、普段の姿勢を意識する
- 簡単なストレッチで、首や肩の筋肉をほぐすクセをつけよう
- 忙しい合間に、コーヒーでひと息いれる時間を作ろう
体調が回復するまで、多少お金がかかってもしょうがない
多少お金がかかっても、背に腹は代えられない
一生このままじゃないもん、体調が回復するまでは
お金でひとの力を借りるしかない‼
こう思うことで、酷かった頭痛がだんだんと治まり
苦しむ回数もめっきり減らすことができました(*´ω｀*)
《 私がアウトプットしていた家事は、「料理」‼ 》
- 生協
- 出張料理人 シェアダイン
生協 ～パルシステム～
買ってくる手間も、冷凍庫にちょっと美味しいモノをストックしておける便利さも
一度味わってしまったら超快適(*’ω’*)
アプリでサクっと頼めて、品質も良いので助かってます。
出張料理 ～シェアダイン～
主婦ではなく、ちゃんと料理人が来てくれるのでハズレが少ない！
座椅子を使って猫背を防ぎ、普段の姿勢に気を付けよう
「ひじ掛け」と「背もたれ」がある座椅子に深く座ることで
前のめりになることを防ぐ‼
簡単なストレッチで、首や肩の筋肉をほぐすクセをつけよう
私は整体代に、毎月１万は使っていました。
それで頭痛と腰痛が治るなら安いもんだ、と。
でも月１回、その時だけラクになる整体と
簡単なストレッチで、そもそも疲れをため込まない体になる、のと
あなたなら、どっちがいいですか？
頭痛と腰痛の予防のために、座椅子での生活と合わせて
私は毎日、簡単なストレッチをしています。
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忙しい毎日に、ホッとひと息つく時間を。
《 ママはホントに、忙しい 》
- 名前のない雑用/家事をひたすらこなし
- 怪獣のような２人のチビたちに健気に尽くし
- 疲れて帰ってくる旦那の機嫌も取りつつ、食事の用意をして・・・。
ホッとひと息。自分が休む時間も作らねば( ﾟДﾟ)
そんな私を癒してくれるのは
デロンギのコーヒーメーカー「プリマドンナ」ちゃんです♡
高級品ですが、ホントに毎日、癒しをもらってます♪
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生クリームのようなこっくりミルクと、香ばしいエスプレッソがめちゃくちゃ合う‼
こんなリッチなコーヒーが自分で作れるなんて、デロンギってホントすごぃ。
まとめ
仕事に家事に育児に、一人で何役もこなさなきゃならないママ。
自分が120％オーバーワークしてる状態に気が付かなかったため
体はSOSとして頭痛を出していたのかな。
鍼灸師さんから
「今まで、よく頑張ってきたね」
この一言に、不意に涙が溢れてきた私。
頭痛っていろんな原因があるけど、
「心に余裕を持たせること」が、けっこー大事だったりする。
- ストレッチで体をほぐし、疲れを溜めない体へ
- 宅配サービスを上手に使う
- ホッとひと息、休む時間を作る
- 趣味をもつ
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ABOUT ME
はじめまして、ぶたまんです。
ママになって、「オバさん化」が加速する自分に気づき、焦って美活中！
家族の為に毎日がんばってるママこそ、HAPPYであるべき！！
このブログを通して、育児と家事と仕事に疲れたママをHAPPYにさせたいがモットーです！
